Deel 1: Kuitspieren
Oefening 1a. Kuitspieren rekken, lichte kniebuiging
Oefening 1b. Kuitspieren rekken, voorwaarts trap af
Oefening 1c. Kuitspieren rekken op één been, deel 1
Oefening 1d. Kuitspieren rekken op één been, deel 2
Oefening 1e. Kuitspieren rekken, trap op trap af
Oefening 1f. Passief heffen van de voet en rekken van de kuitspieren
